Мужская диета: правила и рацион питания для похудения мужчин

Мужская диета

Чем может помочь мужская диета для похудения? За своей внешностью следят не только женщины. Представители сильной половины человечества тоже ухаживают за собой и держат себя в форме. В этом плане большинство мужчин волнует собственный вес. Ведь набрать лишние килограммы можно очень быстро, а вот сбросить их не так легко, как кажется.

Мужская диета: какой рацион питания выбрать?

Излишки жира приводят к проблемам со здоровьем. Мужчинам, страдающим от ожирения, грозят импотенция и инфаркт. Неправильный образ жизни и плохое питание оборачиваются большими проблемами. Поэтому каждый человек, который хочет быть здоровым и выглядеть на все сто, должен регулярно вставать на весы.

Многие из мужчин, страдающих от лишнего веса, задаются вопросом, как эффективно сбросить ненужные килограммы. В этом случае может помочь правильно подобранный рацион питания. Диета для мужчин считается не менее актуальной темой, чем способы похудения для женщин.

Какая мужская диета гарантирует похудение?

Мужская диета фото

Врачи считают, что для сильного пола лучше всего подходит простой режим питания. Кроме того, диета не должна продолжаться слишком долго. В настоящее время существует большое количество отличных методик для похудения. Они могут различаться по видам включенных в них продуктов и по графику приема пищи.

Практически каждая диета мужчин содержит следующие обязательные условия:

  1. Не принимать пищу после 18-00. На ночь есть нельзя — это уже давно доказано специалистами в области диетологии.
  2. Съедать малые порции продуктов.
  3. Не есть мучное и сладкое.
  4. Не пить газированные напитки и не принимать алкоголь.
  5. Исключить стандартный набор многих мужчин — чипсы, бутылка пива, пицца и прочие вредности.
  6. Рацион должен быть сбалансированным.
  7. Ограничить употребление соли и пряностей. Приправы, перец и соль возбуждают аппетит. Если вы хотите похудеть, избегайте острых блюд.
  8. Пить больше простой воды. Взрослому человеку необходимо употреблять не менее 2 л. воды в день. Для разнообразия можно добавить в рацион минеральную воду.

Соблюдая эти несложные правила, вы сможете не только похудеть, но и поправить здоровье. Мужская диета должна сочетаться с активным образом жизни. Занятия спортом — это обязательное условие для тех, кто хочет иметь стройное тело.

Некоторые представители сильной половины полагают, что похудеть помогают занятия сексом. Однако в реальности сбросить вес таким способом вы не сможете. Необходимы регулярные динамические нагрузки на все мышцы тела. В сочетании с хорошей диетой они позволяют достигнуть превосходных результатов.

Рекомендации диетологов:

  1. Неважно, какую именно диету вы для себя выберете. Главное — ориентироваться на собственное самочувствие. Если ограничения в еде вызывают негативные эмоции, диету надо прекратить. В таком варианте необходимо подобрать себе другой метод похудения.
  2. Некоторые мужчины не могут обходиться без мяса. В таком случае надо готовить нежирное мясо (лучше отварное). Его сочетают с овощным гарниром. При этом овощи следует тушить на воде.

Другие способы похудения

Диета для мужчин

Из-за повышения уровня жизни большинство мужчин становятся более тучные, нежели предшествующие поколения. Этому способствует как обилие быстрой, доступной еды, так и снижение активности человека в целом.

Многие рекомендуют для снижения веса выбрать правильную диету и морить свое тело голодом. Да, несомненно, данный метод быстрого похудения является действенным. Но он имеет обратную сторону – организм получает меньше питательных веществ, а значит, еще более снижается активность. Давайте рассмотрим другие способы быстрого похудения.

Изменение режима дня и времени приема пищи

Казалось бы, такое простое правило, а приносит тоже результат. Утро должно начинаться не со спешного сбора и съеденного впопыхах бутерброда с чашкой сублимационного кофе, а с толкового пробуждения организма с последующим употреблением плотного питательного завтрака. Вечернее время приема ужина также необходимо сместить подальше от сна. Этим самым в организме будет более сбалансированное время переваривания пищи и не будет ощущаться какой-либо недостаток в питательных веществах.

Более активный образ жизни

Для этого все лишь потребуется изменить части привычек. Но все новшества, несомненно, пойдут вашему организму только на пользу. К примеру, откажитесь от лифта. Поднимайтесь домой пешком. А еще лучше сделать обязательным вечером правилом делать несложные упражнения, скажем отжимания от пола. Лишние калории будут сжигаться, а тело будет поддерживать более лучшую форму и наступит долгожданное похудение. Еще: купите велосипед и катайтесь по выходным. Ходите в баню. Гуляйте пешком. Все просто – больше двигайтесь.

Исключите из рациона углеводонасыщенную пищу

Откажитесь от белого хлеба, замените его не пшеничным, а ржаным. Углеводов житель города и так получает с избытком с другими продуктами питания. А такой малый отказ в привычном рационе будет для вас почти незаметен. Спустя месяц вы уже и не будете помнить о том, что были обязательными тосты с супу или макаронам.

Простые три правила вовсе нужно применить одновременно. Достаточно начать с любого. Просто помните, что здоровый образ жизни приносит куда больше радости вам. А здоровое тело принесет еще и долголетие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий